スイーツは美肌の大敵
けいはんな地域の皆様方へ～深まる秋は美味しいものが沢山食べたくなりますが…アンチエイジング美肌女子は賢く❗美しく
ご存知でしょうか？実はケーキでなくとも菓子パン1つで余裕綽々350キロカロリーを平均的に超えてしまい、糖質過多になってしまいます。。。
実は女性の大好きなスイーツは美肌の大敵でもあります❗糖質の過剰摂取は皮膚の水分量が増加して、刺激を受けやすくなり細菌感染をお越しやすくなってしまいます。つまり糖質の取りすぎは皮膚の免疫力を低下させ、トラブル肌の原因となってしまいます
「皮膚の糖化=老化肌」と理解しましょう。
ニキビやアトピー性皮膚炎はお菓子やパンや麺類など、糖質を控えると改善することがわかっています。皮膚科でステロイドを処方するのは根本的な治療ではありません❗ステロイドは皮膚の免疫力を更に低下させてしまう為、一時しのぎにしましょう。
スイーツも勿論分量を決めて、例えば週に1回にするとか、お砂糖控え目な手作りのお菓子とか、毎日は食べないとか…工夫が必要です。但し❗糖質をゼロにすると死亡リスクが上がりますから、私達日本人は米や玄米を毎日適量摂る必要があります
精製された糖(白砂糖、グラニュー糖、パン、麺類など)よりも、精製度の低い糖(きび糖、三温糖、米、玄米など)の方GI(glycemic index)値が低く、膵臓にかかる負担が少ないとされています。精製された糖には依存性があるので、摂取する分量を制限する必要があります。
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